دلایل مهم کمر درد
طبق آمار، بیشتر از نصف افراد دنیا در طول زندگی خود حداقل یک بار کمر درد را تجربه می کنند. به همین دلیل انواع کمردرد یکی از شایعترین انواع درد در بدن به حساب می آید. به همین دلیل در مقاله ی درمان کمردرد در خانه به این مبحث پرداختیم. دلایل مختلفی می تواند موجب چنین دردهای مقطعی یا مزمن در کمر باشد که تقریبا تمام آنها ریشه در استفاده های نامناسب از اندام دارد. اشتباه در نحوه ایستادن، نشستن و حتی خوابیدن افراد و همچنین وارد کردن فشار بیش از حد به کمر نمونه‌های مهمی از این استفاده نامناسب به حساب می آیند که قطعاً در بلند مدت تاثیر خودشان را میگذارند.
پس با این حساب می توان گفت با اصلاح اشتباهات حرکتی و کاهش فشارهای وارده به کمر می توانید تا حدود زیادی انواع دردهای این ناحیه را تسکین داده یا حتی درمان کنید. انجام ورزش های مناسب و استفاده از از ساپورت هایی مثل انواع کمربند طبی تا حد زیادی موجب می شوند کمر موقعیت مناسب خود را پیدا کرده و در نتیجه مشکلات آن بهبود یابند.
سیاتیک چیست ؟
سیاتیک بلند ترین عصب در بدن هر فرد به حساب می آید که از قسمت نخاع شروع شده و با عبور از قسمت پایین کمر و لگن به سمت پاها حرکت می‌کند. اعصاب سیاتیک نقش بسیار مهمی در ایجاد حس و حرکت پاها ایفا می کنند و تا کف پا ادامه پیدا می کند. اعصاب سیاتیک از ساق پا به دو قسمت تقسیم شده که بخشی از آن به سمت پاشنه و بخشی دیگر به سمت روی پا حرکت می کنند. به همین دلیل ممکن است درد در قسمت های ساق پا و یا حتی پایین تر باشد اما منشا اصلی آن دردهای سیاتیکی باشد.
درد سیاتیک
همانطور که متوجه شدید سیاتیک عصب بسیار بلند و مهمی در بدن محسوب می شود و در طول مسیر هرگونه فشار بیش از اندازه به این عصب می‌تواند موجب تحریک و التهاب آن شده و در نتیجه درد به همراه داشته باشد. این درد می تواند خفیف و موقت و یا بسیار شدید و مزمن باشد و حتی در صورت پیشرفت موجب ضعف حرکتی در قسمت پاها شود. هر مشکلی که موجب ایجاد فشار و درد در قسمت اعصاب سیاتیک شود به دردهای سیاتیکی یا به اصطلاح سیاتیک شناخته می شود.
علائم سیاتیک
مهمترین و اصلی ترین راه شناخت دردهای سیاتیکی انجام اسکن و گرفتن عکس از قسمت کمر می باشد. اما اگر احساس می کنید شروع درد شما در قسمت پایین کمر است و تا باسن و ران ها ادامه پیدا می کند به احتمال زیاد منشاء چنین دردی سیاتیک است. یکی دیگر از علائم مشکلات سیاتیک این است که معمولاً در چنین مواقعی در پاها احساس ضعف و بی حسی مشاهده میشود و گاهی در پاها حس سوزن سوزن به وجود می آید. دردهای سیاتیکی معمولا با تحریک و فشار به کمر، بیشتر می‌شوند.
دلایل درد سیاتیک
مشکلات متفاوتی ممکن است منجر به ایجاد فشار به اعصاب و در نتیجه دردهای سیاتیکی شود. یکی از مهم ترین و اصلی ترین موارد دیسک کمر است که با بدشکلی باعث فشار به عصب های سیاتیک می شود. موارد دیگری مثل تنگی کانال نخاعی، بیماری اسپوندیلولیستزیس (که در آن یک مهره به آرامی بر روی مهره دیگر و رو به جلو می‌لغزد)، مشکلات مربوط به گرفتگی عضلات اطراف سیاتیک، ضربه هایی که موجب آسیب به ستون مهره ها می شود و تومورهای ناحیه اطراف عصب سیاتیک نیز می تواند موجب چنین دردهایی شود اما همانطور که اشاره کردیم عموم مشکلات مربوط به سیاتیک ناشی از موارد بد شکلی ستون مهره ها و دیسک کمر است.
روش های درمان درد سیاتیک
روش های درمانی درد سیاتیک به دو دسته اصلی تسکین دهنده و درمان کننده تقسیم می شوند. از آنجایی که بسیاری از موارد دردهای دیسک کمر موقتی هستند، با استفاده از روش های تسکین دهنده مثل کمپرس های گرم و سرد و استفاده از داروهای مسکن می‌توان به طور موقت تا بهبود شرایط مشکل را برطرف کرد. برای مثال مواقعی که بر اثر ایجاد ضربه دردهای ناحیه کمر و سیاتیک در فرد مشاهده می شود چنین روش‌هایی می‌تواند بسیار کارآمد باشد. در چنین مواقعی استفاده از ورزشهای کششی و کمربند طبی می تواند بسیار سودمند باشد.
اما زمانی که دردهای ناحیه کمر و سیاتیک جدیت بیشتری پیدا کرده و مدت زمان آنها طولانی می شود، دیگر روش های تسکین دهنده کاربردی نیستند و لازم است از روش های درمانی استفاده کنید تا مشکل به صورت ریشه‌ای برطرف شود. در چنین مواقعی روش های درمانی مثل فیزیوتراپی و ورزش های مستمر همچنین داروهای درمانی مورد استفاده قرار می گیرند. استفاده از کمربند طبی در این مراحل می تواند به بهبود وضعیت قرارگیری مهره ها و در نتیجه تسریع درمان کمک کند. اگر با انجام چنین کارهایی باز هم مشکلات برطرف نشد عمل جراحی می تواند آخرین راه ممکن باشد.
بهترین دارو برای سیاتیک
به طور کلی سه دسته دارو برای درد سیاتیک مورد استفاده قرار می گیرد که عبارتند از داروهای ضد التهاب، داروهای مسکن و داروهای شل کننده عضلات. داروهایی مثل دیکلوفناک و ملوکسیکام باعث کاهش تورم اطراف ریشه عصبی شده و در نتیجه فشار وارده را از روی اعصاب بر می دارد و موجب کاهش درد میشود. داروهای مسکن برای دردهای مقطعی مورد استفاده قرار می گیرد تا فرد بتواند به سادگی از دوران نقاهت عبور کند. داروهای شل کننده عضلات مثل متوکاربامول باکلوفن و تیزانیدین باعث کاهش تورم عضلات اطراف اعصاب سیاتیک شده و به این طریق درد را کاهش می‌دهند.
استفاده از کمربند طبی
همانطور که اشاره کردیم مهمترین و اصلی ترین دلیل ایجاد درد در ناحیه کمر استفاده های نادرست و بد شکلی های موجود در قسمت کمر و ستون فقرات است. استفاده از کمربندهای طبی در تمام مراحل درمانی می تواند به شکل گیری بهتر ستون فقرات و کمر کمک کرده و در نتیجه مراحل درمان را تسریع کند.
آیا کمربند طبی به سیاتیک کمک می‌کند؟
آیا بریس کمر به سیاتیک کمک می‌کند؟ برای کسانی که رنج بی‌امان سیاتیک را تحمل می‌کنند، تلاش برای تسکین موثر اغلب نیازمند مجموعه‌ای از روش‌های درمانی است. در میان مجموعه‌ای از راه حل‌های بالقوه، بریس‌های کمر به عنوان یک انتخاب محبوب برای کاهش درد سیاتیک طراحی شده‌اند.
اما آیا این دستگاه‌های حمایتی به وعده خود عمل می‌کنند؟ بریس کمر برای سیاتیک چگونه کار می‌کند؟ بیایید در ادامه نگاهی بیندازیم به اینکه آیا یک کمربند طبی برای سیاتیک می‌تواند تسکین مورد نیاز شما را فراهم کند یا خیر.
چگونه بریس کمر به سیاتیک کمک می‌کند؟ کمک‌های کوتاه مدت و مزایای بلند مدت
استفاده از بریس سیاتیک می‌تواند تسکین کوتاه مدت و بلندمدت ایجاد کند. در کوتاه‌مدت، بریس کمر می‌تواند به تثبیت ستون فقرات کمک کند، که به ویژه زمانی مفید است که سیاتیک ناشی از شرایطی مانند فتق دیسک یا اسپوندیلولیستزی باشد.
برخی از کمربندهای طبی نیز فشرده‌سازی را در اطراف کمر ایجاد می‌کنند که می‌تواند با کاهش التهاب، درد را کاهش دهد. سیاتیک می‌تواند با وضعیت نامناسب بدتر شود، که فشار بیشتری بر ستون فقرات وارد می‌کند. بریس‌های کمر که برای بهبود وضعیت بدن طراحی شده‌اند می‌توانند به تسکین این فشار کمک کنند.
چگونه بریس کمر در دراز مدت به سیاتیک کمک می‌کند؟
با گذشت زمان، پوشیدن کمربند طبی می‌تواند به تقویت هم ترازی مناسب ستون فقرات و ثبات ماهیچه‌ای کمک کند. این می‌تواند به کاهش اتکا به بریس و بهبود وضعیت بدن حتی بدون آن کمک کند.
برای برخی افراد، سیاتیک ممکن است یک مشکل عود کننده باشد. کمربند طبی سیاتیک می‌تواند به عنوان یک اقدام پیشگیرانه عمل کند و با ارائه پشتیبانی مداوم، احتمال عودهای بعدی را کاهش دهد.
بنابراین، آیا بریس کمر به سیاتیک کمک می‌کند؟ بله، برای بسیاری از مبتلایان به سیاتیک، بریس‌های پشتی فواید کوتاه مدت و بلند مدت دارند. البته، مهم است که قبل از شروع استفاده از بریس کمر برای سیاتیک، در مورد سیاتیک خود با یک پزشک یا فیزیوتراپ صحبت کنید.
انواع کمربند طبی
نحوه انتخاب بهترین کمربند طبی برای درد سیاتیک
انواع مختلفی از کمربندهای طبی وجود دارد که هر کدام با کاربردهای خاصی طراحی شده‌اند. بنابراین، چگونه بهترین بریس کمر را برای کمک به سیاتیک پیدا کنید؟ بیایید نگاهی بیندازیم که در بهترین بریس کمر برای درد سیاتیک به دنبال چه چیزی باشیم.
اندازه و تناسب
انتخاب سایز صحیح و دستیابی به تناسب راحت هنگام انتخاب کمربند طبی سیاتیک بسیار مهم است. بریس نامناسب ممکن است حمایت کافی را ارائه نکند و حتی می‌تواند درد سیاتیک شما را بدتر کند.
مطمئن شوید که از یک متر برای تعیین اندازه کمر یا دور ناحیه‌ای که می‌خواهید بریس را ببندید استفاده می‌کنید. برای راهنمایی به نمودار سایز سازنده مراجعه کنید.
همچنین، به دنبال بریس‌هایی با ولکروهای قابل تنظیم باشید تا تناسب و سطح راحتی را سفارشی کنید.
متریال و قابلیت تنفس
جنس بریس می‌تواند به طور قابل توجهی بر راحتی و تجربه کلی شما تأثیر بگذارد. تسکین درد سیاتیک اغلب نیاز به استفاده طولانی مدت از بریس دارد. به دنبال موادی باشید که قابل تنفس هستند تا از تعریق زیاد و ناراحتی جلوگیری کنید.
یک بریس ساخته شده از مواد باکیفیت انتخاب کنید که بدون از دست دادن خاصیت حمایتی خود در برابر استفاده روزانه مقاومت کند. و اگر پوست حساسی دارید، برای جلوگیری از تحریک، بریس‌هایی با آسترهای پارچه‌ای ضد حساسیت یا نرم در نظر بگیرید.
ویژگی‌های پشتیبانی
کمربندهای طبی مختلف سطوح مختلفی از پشتیبانی را ارائه می‌دهند. برای یک بریس پشتی برای سیاتیک، اگر برای سیاتیک شدید به پایداری بیشتری نیاز دارید، به دنبال پانل‌های نگهدارنده محکم یا آتل‌های فولادی باشید.
برخی از بریس‌ها فشرده‌سازی هدفمندی را در اطراف کمر و باسن برای کاهش التهاب و تسکین درد ایجاد می‌کنند. اگر وضعیت بدنی نامناسب به سیاتیک شما کمک می‌کند، بریس را انتخاب کنید که برای ایجاد تراز مناسب ستون فقرات طراحی شده است.
کمربند طبی برای سیاتیک
از آنجایی که بیشتر دردهای مربوط به سیاتیک ریشه در مشکلات دیسک کمر و ستون فقرات دارند ، استفاده از انواع کمربند طبی می‌تواند بسیار موثر باشد. زیرا کمربندهای طبی فشار وارده بر مهره ها را کاهش داده و در نتیجه تحریک اعصاب سیاتیک نیز کاهش پیدا می‌کند. علاوه بر این استفاده از کمربند طبی کمک می‌کند کمر در بهترین وضعیت خودش قرار داشته باشد و هرگونه فشار اضافه ناشی از نشستن ها و ایستادن های اشتباه از بین رود. برای مشاهده و خرید کمربند های طبی میتوانید به صفحه دسته بندی کمربند طبی تن یار مراجعه کنید.
انجام حرکات کششی و ورزش
پیش از این در مقاله ورزش های کمردرد برایتان در ارتباط با تسکین و درمان کمر درد با حرکات ورزشی صحبت کرده بودیم اما به طور کلی حرکات کششی آرام در قسمت های پایین کمر می تواند تسکین دهنده درد سیاتیک باشد. به این منظور لازم است حرکاتی را انجام دهید که خودشان ایجاد فشار در قسمت کمر نداشته باشند و صرفاً حرکات کششی سبک مورد استفاده قرار بگیرد. علاوه بر تاثیری که انجام چنین حرکاتی بر بهبود سیاتیک دارد، با ترشح آندورفین در بدن به کاهش درد کمک می کند.اگر انجام حرکات ورزشی به طور مستمر ادامه پیدا کند یکی از بهترین راه های پیشگیری از ایجاد دیسک کمر و سیاتیک است.
ماساژ رگ سیاتیک
ماساژ رگ سیاتیک همچون داروهای مسکن یک روش تسکین دهنده برای درد های موقت به حساب می آید. برای این کار لازم است حتماً درد خفیف باشد و اگر دردهای شدید و مزمن سیاتیک داشته باشید ماساژ می تواند درد را بیشتر کند. برای ماساژ رگ سیاتیک باید از فشار کم استفاده کنید و از نقاط پایینی اعصاب سیاتیک مثل قسمت های ساق پا و ران، ماساژ را انجام دهید.