خشکی دیسک (همچنین به عنوان دهیدراتاسیون دیسک شناخته می‌شود) می‌تواند بخشی از پیری یا عارضه دژنراتیو دیسک باشد. گردن درد می‌تواند نشان دهنده دژنراسیون دیسک گردن باشد، در حالی که درد کمر نشان دهنده انحطاط یا خشکی دیسک کمر است.
چه به دلیل بیماری یا فرآیند طبیعی ساییدگی ناشی از افزایش سن دچار خشکی دیسک شده باشید، رویکردهای مناسبی برای درمان و مقابله با خشکی دیسک وجود دارد.
در این مقاله از سایت تن یار به جزئیات تشخیص خشکی دیسک، علل آن، نحوه تشخیص تفاوت بین خشکی خفیف و شدید دیسک و روش‌های درمان آن می‌پردازیم. پس تا انتهای این مقاله با تن یار همراه باشید.
نحوه تشخیص خشکی دیسک کمر
دیسک‌های ستون فقرات فضای اسفنجی بین مهره‌ها هستند که ستون فقرات شما را تشکیل می‌دهند. این دیسک‌ها به جذب ضربه در هنگام حرکت کمک می‌کنند و ستون فقرات شما را ایمن نگه می‌دارند. ممکن است ندانید که خشکی دیسک دارید زیرا علائم همیشه خودشان را به صورت واضح نشان نمی‌دهند، به خصوص در مراحل اولیه. متخصصان می‌گویند در بیشتر افراد، علائم درد تا زمانی که وضعیت به مرحله شدید نرسد، وجود ندارد.
آزمایش و تشخیص خشکی دیسک کمر
اگر در ناحیه گردن یا کمر درد احساس می‌کنید، با پزشک خود مشورت کنید. در این مرحله، احتمالاً خشکی دیسک با اشعه ایکس قابل تشخیص است. اسکن توموگرافی کامپیوتری (CT) و تصویربرداری رزونانس مغناطیسی (MRI) می‌توانند در این موارد حتی مفیدتر باشند. برای مثال MRI می‌تواند اطلاعاتی در مورد محتوای آب موجود در دیسک‌ها و شدت خشکی دیسک ارائه دهد.
برای افرادی که دارای چندین دیسک تحلیل رفته و درد گسترده‌تر در آن ناحیه هستند، ممکن است گزینه‌های آزمایش بیشتری برای درک بهتر منشأ مشکل پیشنهاد شود. انجام CT یا تزریق رنگ به دیسک‌ها (میلوگرام) ممکن است به تشخیص منشأ درد کمک کند.
علت خشکی دیسک
دلایل زیادی وجود دارد که چرا ممکن است فردی در نهایت دچار خشکی یا انحطاط دیسک شود. به عنوان مثال، «دژنراسیون» کلمه‌ای است که روند پیری را توصیف می‌کند. این بدان معنی است که با افزایش سن مقداری خشکی دیسک انتظار می‌رود. در نهایت نمی‌توان به طور کامل از بروز خشکی دیسک جلوگیری کرد، اما می‌توان آن را کاهش داد و با درمان می‌توان آن را برطرف کرد.
علل خشکی دیسک عبارتند از:
- افزایش سن و فرسودگی دیسک
- آسیب به ستون فقرات
- فشار کمر یا استرس فیزیکی (به عنوان مثال، بلند کردن مکرر اجسام سنگین یا خم کردن زیاد کمر)
- وضعیت بدنی ضعیف
- شیوه زندگی کم تحرک
- اسپوندیلیت آنکیلوزان یا روماتیسم ستون فقرات (یک بیماری خودایمنی و شکلی از آرتریت که باعث التهاب شدید در دیسک‌های ستون فقرات در طول زمان می‌شود)
آسیب کمر و خشکی دیسک ممکن است با هم رخ دهند. یک مطالعه در سال ۲۰۱۸ نشان می‌دهد که ۱۲ درصد از افراد زیر ۵۰ سال که با ضربه به کمر مراجعه می‌کنند، خشکی قابل توجه دیسک را نیز تجربه می‌کنند.
علائم کم آبی دیسک: خشکی خفیف تا شدید دیسک
علائم خشکی دیسک از خفیف تا شدید متغیر است. در موارد خفیف، ممکن است دردی احساس نکنید. همانطور که دیسک به اعصاب اطراف فشار می‌آورد و درد پیشرفت یا گسترش می‌یابد، این وضعیت شدیدتر می‌شود.
با این حال، نباید این عارضه را دست کم گرفت. برخی از افراد ممکن است در خشکی خفیف دیسک درد را تجربه کنند، در حالی که برخی دیگر ممکن است تا زمانی که انحطاط بسیار بیشتری رخ ندهد، علائم را تجربه نکنند. برخی از بیماران متوجه می‌شوند که درد با گذشت زمان کاهش می‌یابد. به همین دلیل است که تشخیص بر اساس درد به تنهایی امکان‌پذیر نیست.
علائمی که باید مراقب آن‌ها بود عبارتند از:
- سفتی در گردن یا پشت
- درد
- ضعف
- گز گز و مور مور شدن
چه زمانی خشکی دیسک شدید است؟
اگر خشکی دیسک دارید و از این عارضه از مرحله خفیف شروع شده است و روز به روز بدتر می‌شود، ممکن است دردی را تجربه کنید که از ناحیه موضعی گردن یا پایین کمر به پایین پاها منتقل می‌شود. خشکی شدید دیسک می‌تواند باعث فشردگی عصب، اسپاسم عضلانی، بی‌ثباتی ستون فقرات و تغییرات ساختاری شود.
روش‌های درمانی مختلف برای خشکی دیسک
ممکن است از خود بپرسید که آیا می‌توانید خشکی دیسک را درمان کنید. روش‌های درمانی زیادی برای درد و سایر علائم، از جمله فشردگی عصب وجود دارد. در ادامه، رایج‌ترین رویکردها برای درمان خشکی دیسک را توضیح می‌دهیم.
رویکردهای غیرتهاجمی و غیرجراحی عبارتند از:
- داروهای تسکین دهنده درد مانند ضد التهاب‌های غیر استروئیدی یا NSAIDها برای کمک به کاهش درد
- فیزیوتراپی برای کمک به تقویت عضلات مرکزی که از ستون فقرات حمایت می‌کنند
- ماساژ درمانی برای کمک به کاهش فشار در ناحیه
تزریق ستون فقرات برای بهبود خشکی دیسک کمر
برای موارد شدیدتر خشکی دیسک، تزریق ستون فقرات یا تزریق مفصل فاست مرحله بعدی احتمالی است. تزریق‌های نخاعی، استروئیدها را با داروهای مسکن مستقیماً به منشأ درد می‌رسانند و می‌توانند تسکین درد طولانی‌تری ارائه دهند. البته، آن‌ها خشکی دیسک را درمان نمی‌کنند.
جراحی خشکی دیسک
جراحی فیوژن ستون فقرات تهاجمی‌ترین گزینه است. جراحی همجوشی ستون فقرات زمانی است که جراح مهره‌ها را به یکدیگر متصل می‌کند تا در غیاب دیسک هیدراته، دیگر به یکدیگر ساییده نشوند. این شکل از درمان تهاجمی تنها زمانی مورد استفاده قرار می‌گیرد که سایر گزینه‌ها، تسکین کافی یا پایدار را ارائه نکرده باشند.
جراحی ستون فقرات همچنین می‌تواند برای برداشتن دیسک‌ها، اصلاح ساختارهای غیرطبیعی دیسک که باعث درد می‌شوند، و افزودن فاصله‌دهنده، دیسک مصنوعی یا محرک‌های عصبی بین مهره‌ها استفاده شود.
اصلاح سبک زندگی برای بهبود درد خشکی دیسک
زندگی با درد خشکی دیسک می‌تواند چالش برانگیز باشد، اما مواردی وجود دارد که می‌توانید انجام دهید. متخصصان توصیه می‌کنند از فعالیت‌هایی که به افزایش درد منجر می‌شوند اجتناب کنید.
پیشنهادات تخصصی عبارتند از:
- دراز کشیدن به جای نشستن در صورت امکان
- اجتناب از بلند کردن اجسام در حالت‌های خمیده (کمر خود را هنگام بلند کردن اجسام خم نکنید.)
- استفاده از قوزبند یا گردن بند برای حمایت و پشتیبانی از ستون فقرات
- کاهش وزن، در صورت لزوم
استفاده از کمربند طبی برای کاهش درد کمر
کمربند طبی، یکی از انواع ساپورت‌های ارتوپدی است که هنگام خشکی دیسک مورد استفاده قرار می‌گیرد. این بریس کمر می‌تواند از بروز فشار بر ناحیه پایینی ستون فقرات جلوگیری کند که برای افرادی که از درد ناشی از خشکی دیسک کمر رنج می‌برند مفید است. در مقاله ی ” کدام کمربند طبی برای دیسک کمر مناسب است؟ ” مفصل تر شما را در انتخاب کمربند طبی برای دیسک کمر راهنمایی کردیم که در صورت تمایل می‌توانید آن مقاله را نیز مطالعه فرمایید.
استفاده از قوزبند طبی برای درمان خشکی دیسک ستون فقرات
افرادی که از دژنراسیون دیسک رنج می‌برند، ممکن است دچار عوارضی مانند پاسچر ضعیف شوند. قوزبند می‌تواند به حفظ وضعیت صحیح بدن کمک کند و پشتیبانی مناسبی از ستون فقرات ارائه می‌دهد. در مقاله دیگری آموزش نحوه بستن قوزبند را بررسی کردیم. برای استفاده صحیح از این ساپورت ارتوپدی می‌توانید به این مقاله مراجعه کنید.
انواع قوزبند
ورزش و تمرینات کششی برای خشکی دیسک
هیچ وقت برای شروع ورزش و تمرینات کششی برای خشکی دیسک دیر نیست. اگر از قبل می‌دانید که خشکی دیسک دارید، با پزشک خود در مورد آنچه ممکن است برای شما بهترین باشد مشورت کنید. فعالیت‌ها و کشش‌های زیر به طور کلی مناسب هستند اما باید طبق نظر متخصص طب فیزیکی یا فیزیوتراپیست اجرا شوند:
- یوگا
- پیلاتس
- شنا
- تمرینات تقویت کننده عضلات مرکزی بدن
- کشش ملایم
خشکی مزمن دیسک: مدیریت روزانه و مراقبت از خود
مدیریت روزانه و مراقبت از خود هنگام زندگی با درد مزمن ممکن است طاقت فرسا باشد و احساس محدودیت کنید. به عنوان مثال، ممکن است به دلیل عدم توانایی در انجام فعالیت‌ها مانند قبل یا از دست دادن برخی از فرصت‌های شغلی ناراحت باشید. تو در این احساسات تنها نیستی انجام اقداماتی برای مدیریت نحوه مقابله با درد مزمن همیشه ارزشمند است. اما انجام اقداماتی برای مدیریت نحوه مقابله با درد مزمن لازم است و می‌توانید با پزشک خود در این زمینه صحبت کنید.
در ادامه، چند نکته‌ای که می‌توانید برای مدیریت روزانه و جلوگیری از پیشرفت این عارضه رعایت کنید را توضیح می‌دهیم. رعایت این موارد می‌تواند تا حد زیادی کمک کننده باشد.
- برای جلوگیری از کم آبی بدن، یک رژیم غذایی سالم همراه با آب کافی داشته باشد.
- برای جلوگیری از فشار غیر ضروری بر روی دیسک، از کمربندهای طبی استفاده کنید.
- از سیگار کشیدن خودداری کنید، زیرا مصرف دخانیات باعث تسریع کم آبی دیسک می‌شود.
جمع‌بندی
خشکی دیسک در اثر افزایش سن و همچنین در اثر آسیب، تروما و اسپوندیلیت آنکیلوزان (روماتیسم مفصلی) ایجاد می‌شود. علائم همیشه واضح نیستند، اما زمانی که مشخص باشند، شامل درد، ضعف و سفتی می‌شوند و می‌توانند به فشردگی عصب و درد ناشی از حرکت در پاها منجر شوند.
روش‌های درمانی خشکی دیسک شامل گزینه‌های غیرجراحی مانند مصرف داروهای مسکن، استفاده از ساپورت‌های ارتوپدی یا شرکت در جلسات فیزیوتراپی است. با این حال، روش‌های درمانی تهاجمی‌تری مانند تزریق ستون فقرات برای تسکین درد و التهاب و جراحی فیوژن ستون فقرات در موارد شدید وجود دارد. روش‌های دیگر مدیریت درد شامل اجتناب از فعالیت‌هایی است که درد یا خشکی را افزایش می‌دهند. در نهایت، حفظ یک سبک زندگی سالم می‌تواند از پیشرفت این بیماری جلوگیری کند.