پاشنه خشک می‌تواند حالتی بسیار آزاردهنده باشد و در افرادی که دچار بیماری‌هایی مثل دیابت هستند، ممکن است بسیار خطرناک باشد و در نهایت در صورت عدم درمان به زخم پای دیابتی یا عفونت منجر خواهد شد. خشکی پاشنه علاوه بر مشکلاتی که برای سلامتی ایجاد می‌کند، ظاهری ناخوشایند دارد و فرد از دیدن ترک پاشنه خود احساس ناراحتی می‌کند. به همین دلیل، درمان ترک پاشنه از اهمیت بالایی برخوردار هستند و مهم است که از بهترین درمان برای از بین بردن ترک پاشنه استفاده کنید.
ترک پاشنه وضعیتی است که به نظر می‌رسد با زمستان بدتر می‌شود. پاشنه‌های ترک خورده نه تنها پاهای شما را ناخوشایند نشان می‌دهند، بلکه باعث افزایش ناراحتی نیز می‌شوند. اگر شما نیز به دنبال راه‌هایی برای خلاص شدن از شر ترک‌های پاشنه پا هستید، این مقاله به اطلاعات و گزینه‌های درمانی کمک خواهد کرد.
پس با تن یار تا انتهای این مقاله همراه باشید تا روش‌های درمان ترک پاشنه پا را مورد بررسی قرار دهیم.
علت خشکی و ترک پاشنه پا چیست؟
چرا در وهله اول پاشنه‌های ما اینقدر زبر و خشک می‌شود؟ متخصصین پوست بر این باورند که خشکی پوست شایع است و می‌تواند به دلایل مختلفی ایجاد شود. این مسئله اغلب، ترکیبی از چند عامل مختلف است.
این عوامل عبارتند از:
- سن: با افزایش سن، پوست ما تغییر می‌کند. تجمع آسیب‌های ناشی از نور خورشید، کاهش تولید چربی و کاهش ضخامت پوست، همگی به خشکی پوست روی پاها و جاهای دیگر کمک می‌کنند.
- تروما: پوست شما می‌تواند در نتیجه اصطکاک مکرر و قرار گرفتن مداوم در محیط‌های خشن مانند آب و هوای خشک دچار خشکی شود.
- عدم مراقبت: ممکن است از پاهای ضعیف خود غافل شوید. اصولاً افراد همیشه از کرم‌های مرطوب کننده برای پاشنه‌های خود را استفاده نمی‌کنند، حتی اگر برای بقیه بدن خود از این مرطوب کننده‌ها استفاده کنند.
اما گاهی اوقات، خشکی پوست می‌تواند نشانه یک بیماری زمینه‌ای جدی‌تر باشد. پوست خشک و پوسته پوسته می‌تواند نشانه‌ای از درماتیت آتوپیک، یا اگزما، عفونت قارچی یا کمبودهای تغذیه‌ای باشد و در برخی موارد، پوست خشک و ترک خورده در پاشنه پا می‌تواند نشانه دیابت باشد.
اگر با یک بیماری زمینه‌ای سر و کار دارید، بهتر است به جای اینکه به تنهایی از شر خشکی پوست خلاص شوید، بهتر است به پزشک نیز مراجعه کنید.
ترک پاشنه چیست؟
ترک پاشنه پا یک مشکل بسیار شایع پا است. اغلب اوقات، پاشنه‌های ترک خورده صرفاً ناخوشایند هستند. با این حال، اگر ترک‌ها (که به آن شقاق نیز می‌گویند) بزرگ و عمیق شوند، ایستادن، راه رفتن یا فشار دادن به پاشنه می‌تواند دردناک باشد. در صورت‌عدم درمان، این ترک‌ها نیز می‌توانند عفونی شوند.
علائم و نشانه‌های ترک پاشنه پا
اولین علامتی که نشان می‌دهد ممکن است ترک پاشنه پا ایجاد شود، تشکیل پینه‌های سخت و خشک (لکه‌های پوست ضخیم) در اطراف پاشنه پا است که ممکن است به رنگ زرد یا قهوه‌ای باشد.
همانطور که پوست بیشتر خشک می‌شود، این پینه‌ها می‌توانند ترک‌های کوچکی ایجاد کنند. در صورت عدم درمان، با وارد شدن فشار مداوم بر روی پاشنه، این ترک‌ها بزرگ‌تر و عمیق‌تر می‌شوند. راه رفتن یا ایستادن یا هر فشار دیگری روی پاشنه پا دردناک خواهد بود. با گذشت زمان، این ترک‌ها می‌توانند آنقدر عمیق شوند که حتی ممکن است خونریزی کنند.
سایر علائم مرتبط با ترک پاشنه معمولاً عبارتند از:
- پوسته پوسته شدن
- خارش
- درد شدید
- خون ریزی
- سرخی
- التهاب
- زخم
اگر پاشنه‌های ترک خورده شما ناشی از یک بیماری پزشکی مانند پسوریازیس یا پای ورزشکار باشد، می‌تواند عوارض بیشتری نسبت به معمول داشته باشد. ممکن است با شرایطی مانند موارد زیر روبه‌رو شوید.
- زخم پای دیابتی
- از دست دادن حس در پای شما
- سلولیت
چه چیزی باعث ترک پاشنه پا می‌شود؟
ترک پاشنه پا ناشی از خشکی پوست است. هنگامی که پوست اطراف لبه پاشنه شما خشک و ضخیم می‌شود، افزایش فشار زیر پاشنه باعث ترک خوردن پوست می‌شود. پاشنه‌های ترک خورده در ماه‌های زمستان که رطوبت هوا کم است و دمای بیرون پایین است، شایع‌تر است.
ترک از یک پوست معمولی و خشک شروع می‌شود که با گذشت زمان ضخیم می‌شود و ترک می‌خورد. لبه پاشنه شما پوسته پوسته و دردناک می‌شود و ممکن است پوست قهوه‌ای یا زرد شود. خشکی پوست دلیل اصلی ترک پاشنه پا است اما این تنها عامل ایجاد آن نیست. دلایل دیگری که باعث ترک پاشنه پا می‌شود عبارتند از:
- ایستادن مداوم روی سطوح سخت
- پوشیدن کفش با پشت باز
- شرایط آب و هوایی شدید
- پینه
- چاقی (به پاشنه پا فشار می‌آورد)
- پای ورزشکار
- درماتیت آتوپیک
- پسوریازیس یا اگزما
- کمبود ویتامین
- کم کاری تیروئید
- کراتودرمی پالموپلانتار
- بارداری
- عفونت‌های قارچی پوست
- شرایط پزشکی به عنوان مثال دیابت یا پسوریازیس
- داروها
- پوشیدن کفش‌هایی مانند صندل.
- پابرهنه راه رفتن
- گرمایش داخلی که رطوبت داخل خانه را کاهش می‌دهد و پوست را خشک می‌کند
- حمام یا دوش آب گرم که پوست را خشک می‌کند
عوارض ترک پاشنه پا
موارد شدید ترک پاشنه می‌تواند منجر به عفونت، از جمله سلولیت (عفونت باکتریایی رایج پوست) شود.
پاشنه‌های ترک خورده برای افرادی که آسیب عصبی دارند نیز می‌تواند جدی باشد. این می‌تواند باعث شود که فرد احساس خود را در پاهای خود از دست بدهد و در نتیجه درمان را به تاخیر بیاندازد و خطر یک عارضه جدی را افزایش دهد. افراد مبتلا به دیابت در معرض خطر عوارضی مانند زخم پای دیابتی هستند.
درمان ترک پاشنه پا
خوشبختانه، ترک پاشنه پا را می‌توان با موفقیت درمان کرد. با این حال، هر چه زودتر درمان را شروع کنید، بهتر است!
درمان خانگی
درمان‌های خانگی ترک پاشنه پا می‌تواند موارد خفیف ترک پاشنه را با موفقیت ترمیم کند. این روش‌های درمانی شامل:
- لایه برداری پا: به آرامی پاهای خود را با سنگ پا یا سوهان پا لایه برداری کنید تا پینه‌ها را از بین ببرید. قبل از لایه برداری، پاها را در آب ولرم تا ۲۰ دقیقه خیس کنید تا پاشنه‌ها نرم شوند.
- جوراب: پوشاندن پاشنه پا با پوشیدن جوراب‌های تنفسی و پرهیز از کفش‌هایی مانند صندل.پس از استفاده از کرم‌های مرطوب کننده با وازلین می‌توانید جوراب‌های سیلیکونی را بپوشید. این جوراب‌ها به نرم نگه داشتن پاشنه پا کمک می‌کند و باعث می‌شود تا کرم‌هایی که استفاده می‌کنید، به خوبی جذب پوست شوند.
جوراب سیلیکونی
- مرطوب کردن پاشنه پا به طور منظم برای آبرسانی به پوست: از پاشنه پوش به همراه وازلین استفاده کنید زیرا به از بین بردن پوست مرده کمک می‌کند. حتما بعد از حمام کردن یا دوش گرفتن از وازلین یا کرم‌های مرطوب کننده استفاده کنید تا به حفظ رطوبت کمک کنید.
چگونه پای خود را لایه برداری کنیم؟
- آب ولرم را در یک سطل بریزید و صابون مایع را در آن مخلوط کنید.
- پاهای خود را حداقل ۲۰ دقیقه در آب ولرم خیس کنید.
- از اسکرابر پا، سنگ پا یا لوفا برای لایه برداری سلول‌های مرده پوست استفاده کنید.
- پس از اتمام کار، پاهای خود را با یک حوله نرم خشک کنید.
- وازلین یا کرم را روی پاشنه‌های خود بمالید.
- برای محافظت از پاهای خود در برابر گرد و غبار جوراب بپوشید یا از پاشنه پوش استفاده کنید.
سایر روش‌های درمانی ترک پاشنه پا
در برخی موارد، ممکن است نیاز به مراجعه به متخصص پا باشد، به خصوص اگر درمان خانگی تفاوتی ایجاد نمی‌کند، درد زیادی دارید یا ترک‌های پاشنه پای شما بزرگ است. درمان پا ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- دبریدمان – بریدن پوست سخت و ضخیم (توجه: فقط یک متخصص پا باید این کار را انجام دهد)
- بانداژ کردن یا بستن بند در اطراف پاشنه برای کاهش حرکت
- کفی یا پاشنه پوش برای کمک به توزیع مجدد فشار روی پاشنه
- در برخی موارد، ممکن است به پماد قوی یا کرم ضد قارچ نیاز داشته باشید.
راهکارهایی برای کمک به درمان ترک پاشنه پا
اگر وضعیت شما ناشی ازعدم مراقبت از پاشنه پا به جای یک بیماری زمینه‌ای است، کارهایی وجود دارد که می‌توانید انجام دهید تا پاشنه‌های خود را از شر ترک‌های پوستی نجات دهید.
پاهای خود را بشویید
شما باید روزانه پاهای خود را با استفاده از آبی که خیلی داغ نیست بشویید. آب ولرم بهترین است مراقب باشید که اسکراب نکنید، از یک صابون ملایم و بدون عطر استفاده کنید.
اشکالی ندارد که پاهای خود را برای چند دقیقه خیس کنید. نباید آن‌ها را برای مدت طولانی خیس کنید، زیرا ممکن است در معرض خطر ضعیف کردن سد پوستی قرار می‌گیرید، که باعث از دست دادن بیش از حد رطوبت می‌شود.
پاهای خود را مرطوب کنید
پس از خیس کردن یا دوش گرفتن، پاهای خود را خشک کرده و با لوسیون یا کرم آغشته کنید. به دنبال محصولاتی با سرامیدها باشید که مولکول‌هایی هستند که به حبس آب در پوست و بازیابی سد طبیعی آن کمک می‌کنند.
رطوبت پا را حفظ کنید
بعد از اینکه لوسیون زدید، چند دقیقه به آن فرصت دهید تا در پوست فرو برود. می‌توانید از یک پماد انسدادی مانند وازلین استفاده کنید که چیزی شبیه درزگیر ایجاد می‌کند تا رطوبتی را که به تازگی اعمال کرده‌اید حفظ کند.
بعد از این که از کرم‌های مرطوب کننده و لوسیون‌ها استفاده کردید، از پاشنه پوش سیلیکونی یا جوراب سیلیکونی استفاده کنید تا لوسیون برای مدت زمان بیشتری بتوان پای شما را مرطوب نگه دارد.
از پاشنه پوش یا جوراب استفاده کنید.
شما می‌توانید از پاشنه پوش پا استفاده کنید تا رطوبت پاهایتان را در هنگام خواب و یا در طول روز حفظ کنید. این محصول به گونه‌ای طراحی شده است که وازلین را برای مدت بیشتری روی پوست شما نگه دارد که همین منجر به ماندگاری رطوبت در پوست شما و کاهش خشکی پوست می‌شود و علاوه بر آن چرب بودن پای شما منجر به کثیفی دیگر نقاط نخواهد شد.
جوراب سیلیکونی
جمع‌بندی
در این پست از تن یار، بهترین روش‌های درمانی برای از بین بردن ترک پاشنه پا و همچنین، علل و علائم بروز ترک در پاشنه را مورد بررسی قرار دادیم. امیدواریم بتوانید با استفاده از راهکارهای درمانی نظیر استفاده از کرم‌های مرطوب‌کننده، وازلین، پاشنه پوش و … بتوانید از شر ترک‌های پاشنه خود خلاص شوید. ترک پاشنه ممکن است یکی از علائم خار پاشنه باشد که در مقاله‌ای علت ایجاد و درمان خار پاشنه را بررسی کردیم.